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जानिए- रोज़ेदारों के लिए क्या है सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज?

Closeup on shoe of athlete runner man feet running on road

कई रोज़ेदार रमजान में एक्सरसाइज के लाभ और इसके करने के उचित समय के बारे में सवाल करते हैं। रोज़ा के दौरान एक्सरसाइज को महत्वपूर्ण और उपयोगी शुमार किया जाता है, क्योंकि इससे इंसानी जिगर और मांसपेशियों के काम करने की क्षमता और उनकी गतिविधि में वृद्धि होती है। और शरीर को जैविक जहर और वसा से छुटकारा मिलता है।

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डॉक्टरों और विशेषज्ञों के अनुसार रमजान में इफ्तार से लगभग एक घंटा पहले का समय एक्सरसाइज के लिए एकदम सही है। यह एक्सरसाइज संचालित वातावरण में होनी चाहिए ताकि शरीर को तरल पदार्थ और लवण के नुकसान की वजह से थकान न हो। रोज़ा के दौरान सबसे अच्छा एक्सरसाइज पैदल चलना है।

इफ्तार से पहले एक्सरसाइज करने से रक्त भी सक्रिय हो जाता है।इफ्तार के बाद एक्सरसाइज का सबसे अच्छा समय लगभग दो घंटे बाद है। इस तरह रोज़ेदार विभिन्न एक्सरसाइज का अभ्यास कर सकते हैं, जो चर्बी को जलाने की प्रक्रिया तेज करने में सहायक होती हैं।

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