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फिटनेस ट्रैकर ऐप के कारण हो सकती है नई नींद विकार ‘ऑर्थोसोमनिया’

स्लीप ऐप और पहने जाने योग्य तकनीक मशीन के साथ अपने हर खर्राटे पर नज़र रखने के लिए अब आसान हो गया है जो पहले ऐसा कभी नहीं हुआ था कि आप कल रात कितना करवट लिए कितनी बार खर्राटे लिए आदि। और जब वे सामान्य मार्गदर्शन देते हैं कि आपको कितने घंटे सोने के लिए मिले और आप नींद के किस चरण में ज्यादातर नींद में थे, तो अब कुछ व्यक्ति इन आंकड़ों से ग्रस्त हो रहे हैं।

स्लीप फॉर हेल्थ डा कार्मेल हैरिंगटन ने कहा कि यह कुछ व्यक्तियों के लिए एक वास्तविक समस्या हो सकती है और वो है ‘ऑर्थोसोमनिया’,। लोग फिटनेस ट्रैकर्स का इस्तेमाल करते हैं और वे ऐप के दिये गए आंकड़ों से ग्रस्त हो जाते हैं। उपयोगकर्ता को ऐसा लगता है कि उसने एक दिन में 9,999 कदम चले हैं … और उन्हें अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए 10,000 कदम चलने होंगे, उन्होंने कहा कि ‘हम उन लोगों को देखते हैं जो भोजन संबंधी चिंताओं से ग्रस्त हैं जो तीन मटर के बजाय दो मटर के साथ जुनूनी हो जाते हैं। मतलब निगरानी के साथ चिंता पैदा होना और निर्णय करता है कि उन्हें आठ घंटे नींद की ज़रूरत है या नहीं।

‘यह अंततः चिंता से कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे सतर्क हार्मोन पैदा होते हैं जो आपको जागाते रहेंगे’। समय के साथ यदि स्थिति प्रबंधित नहीं होती है तो कोई व्यक्ति अति-सतर्कता और अनिद्रा के साथ संघर्ष कर सकता है और एक बड़ी नींद की विकार पैदा हो सकती है।

यदि आप हर रोज संख्या को क्रंच करते हुए देखते हैं, तो तकनीक या ऐप बंद करें। डॉ ‘हैरिंगटन ने कहा, ‘नींद के आसपास प्रौद्योगिकी बहुत फायदेमंद हो सकती है और हमें सूचित रहने में मदद कर सकती है।’ ‘लेकिन आपको क्या करने की ज़रूरत है खुद की निगरानी करें – अगर आपको लगता है कि आप चिंतित हैं तो आपको इसे पहनना बंद करना होगा “शुरुआती चेतावनी के संकेतों की जाँच करने और नियंत्रण से बाहर निकलने से पहले इसे प्रबंधित करने के साथ आप चतुर बनें।”

‘अगर हम लैब में होंगे तो विशेषज्ञ आपके मस्तिष्क की जांच करेंगे, आपके दिल की दर, आपकी श्वास की दर, मांसपेशियों की टोन और कई अन्य पहलुओं को एक पूरी तस्वीर बनाने के लिए। ‘प्रौद्योगिकी केवल एक औसत दर लेती है इसलिए ऐप या तकनीक की संख्याओं पर विश्वास लायक नहीं होता।

स्लीप फाउंडेशन एक नियमित नींद पैटर्न होने की सलाह देता है और एक रात को सात से आठ घंटे की नींद लेने की सलाह देती है। वे बेडरूम से घड़ियों को हटाने का सुझाव भी देते हैं ताकि आप मानसिक रूप से यह नहीं मान सकें कि आप कितना सो रहे हैं – चिंता कम करने के लिए चूंकि अंततः चिंता से कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे सतर्क हार्मोन पैदा होते हैं जो आपको जागाते रहेंगे’।

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