जो पुरुष 40 बार पुश-अप कर सकते हैं उनमें हृदय रोग का जोखिम 96% कम होता है : अध्ययन

जो पुरुष 40 बार पुश-अप कर सकते हैं उनमें हृदय रोग का जोखिम 96% कम होता है : अध्ययन

दस से अधिक पुश-अप करने में सक्षम होने से हृदय रोग, दिल के दौरे और स्ट्रोक होने का जोखिम कम हो जाता है। मध्यम आयु वर्ग के पुरुष जो एक बार में 40 से अधिक पुश-अप कर सकते हैं, उनमें 10 से कम करने में सक्षम लोगों की तुलना में हृदय रोग की घटनाओं का 96 प्रतिशत कम जोखिम था। बोस्टन में हार्वर्ड टीएच स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में प्रथम लेखक व्यावसायिक चिकित्सा निवासी डॉ जस्टिन यांग ने कहा ‘हमारे निष्कर्ष इस बात का प्रमाण देते हैं कि लगभग किसी भी सेटिंग में हृदय रोग के जोखिम का आकलन करने में मदद के लिए पुश-अप क्षमता एक आसान और बिना लागत वाली विधि हो सकती है।

‘हैरानी की बात है कि सबमैक्सिमिल ट्रेडमिल परीक्षणों के परिणामों की तुलना में पुश-अप क्षमता हृदय रोग जोखिम से अधिक मजबूती से जुड़ी थी।’
जबकि स्वास्थ्य संबंधी जोखिम के लिए महत्वपूर्ण संकेत के रूप में कार्डियोसेरप्रेटरी फिटनेस (सीआरएफ) का मूल्यांकन करने के लिए सबूत बढ़ रहे हैं, यह शोधकर्ताओं द्वारा उपेक्षित किया गया है। वरिष्ठ लेखक प्रोफेसर स्टेफानोस कालेस ने समझाया कि कुछ व्यायाम उपकरण महंगी होती हैं, समय लेने वाली होती हैं, और अक्सर पेशेवर सुविधाओं और प्रशिक्षित कर्मियों की आवश्यकता होती है।

‘इन उपकरणों का उपयोग विशेष व्यवसायों और लक्षित रोगी आबादी तक सीमित है। लेकिन पुश-अप एक सरल, बिना लागत, कार्यात्मक स्थिति के फिट है। उन्होंने कहा ‘इस अध्ययन में, हमने आमतौर पर प्रदर्शन किए गए शारीरिक फिटनेस आकलन (पुश-अप क्षमता और सबमैक्सिमल ट्रेडमिल परीक्षण) और इसके बाद की घटना सीवीडी घटनाओं के साथ व्यावसायिक रूप से सक्रिय पुरुषों के सहयोग में आधारभूत प्रदर्शन की जांच की।

‘हमने इस बात की परिकल्पना की कि उच्च फिटनेस स्तर घटना सीवीडी की कम दरों के साथ जुड़ा होगा।’ इस अध्ययन में इंडियाना में 18 से अधिक 18,104 अग्निशामक शामिल हैं, जिनकी औसत आयु 39.6 है और 28.7 की औसत बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) है, जो 2000 से 2010 के बीच एक अध्ययन के लिए भर्ती किया गया था। शुरुआत में और समय-समय पर शारीरिक फिटनेस परीक्षाओं में उनकी पुश-अप क्षमता और व्यायाम सहिष्णुता का आकलन फरवरी 2000 और नवंबर 2007 के बीच किया गया था।

10 वर्षों के लिए उनका अनुसरण किया गया और परिणामों ने 37 सीवीडी-संबंधित परिणाम दिखाए। सभी लेकिन एक पुरुषों में हुआ, जिन्होंने बेसलाइन परीक्षा के दौरान 40 या उससे कम पुशअप पूरा किया। प्रो कालेस ने कहा ‘इस अध्ययन में पाया गया कि पुश-अप क्षमता 21 से 66 वर्ष की आयु के पुरुषों में सीवीडी घटनाओं के 10 साल के जोखिम के साथ जुड़ी हुई थी। इस प्रकार, पुश-अप क्षमता, एक सरल, बिना-लागत उपाय, मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों के बीच कार्यात्मक स्थिति का एक सरोगेट अनुमान प्रदान कर सकता है।

‘बेसलाइन पर 11 या अधिक पुश-अप करने में सक्षम प्रतिभागियों ने बाद में सीवीडी घटनाओं के जोखिम को काफी कम कर दिया था। ‘हमारे ज्ञान के लिए, एक व्यावसायिक रूप से सक्रिय पुरुष सहकर्मी में आधारभूत और बाद में सीवीडी-संबंधित परिणामों में पुश-अप क्षमता के बीच व्युत्क्रम संबंध की रिपोर्ट करने वाला यह पहला अध्ययन है। हमारे पूर्वव्यापी सहसंयोजक अध्ययन 10 से अधिक वर्षों के बाद एक व्यावसायिक रूप से सक्रिय कोहोर्ट में सीवीडी-संबंधित परिणामों के साथ अधिक से अधिक फिटनेस, विशेष रूप से मांसपेशियों की ताकत के सहयोग में और अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।

‘इस अध्ययन में स्वास्थ्य पर शारीरिक फिटनेस के महत्व पर जोर दिया गया है, और चिकित्सकों को नैदानिक ​​मुठभेड़ों के दौरान फिटनेस का आकलन क्यों करना चाहिए।’

अध्ययन JAMA नेटवर्क ओपन में प्रकाशित किया गया था।

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