कोरोनोवायरस महामारी के साथ लोगों के जीवन में पहले से कहीं अधिक अनिश्चितता में बहने के साथ, यह दैनिक जीवन के तनाव और एक व्यक्ति द्वारा सामना की गई चिंता में भी शामिल हो गया है।
चाहे वह नौकरी खोने का डर हो या वायरस के सिकुड़ने का डर हो, ज्यादातर लोगों का जीवन चिंता से भरा होता है जो अनिश्चितता से भरा होता है।
महामारी के बीच तनाव और चिंता से निपटने के पांच तरीके यहां बताए गए हैं, जैसा कि लॉस एंजिल्स टाइम्स ने बताया है।
मनुष्य अपने विचारों को प्रबंधित करके और भय कारक को फिर से परिभाषित करके तनाव का प्रबंधन कर सकता है। तनाव प्रबंधन का सार नियंत्रित करता है कि कोई कैसे मांगों को मानता है।
सबसे खराब विचार जो मन को खिलाता है, वह यह भविष्यवाणी करना है कि केवल सबसे खराब व्यक्ति के लिए हो सकता है। इसके बजाय फोकस समस्याओं को हल करने और अनिश्चितता को दूर करने के लिए एक चरण-वार योजना को आगे बढ़ाने पर होना चाहिए
अलग-अलग तनाव प्रबंधन तकनीकों जैसे कि ध्यान और विश्राम की तकनीकों को अंदर और बाहर साँस लेने के माध्यम से अपने दिमाग को प्रबंधित करें। ऑनलाइन माइंडफुलनेस तकनीकों का उपयोग करना तनाव से निपटने का एक और तरीका है।
जिस तरह से स्वयं से बातचीत करने से मानसिक कल्याण और स्वयं की धारणा प्रभावित होती है। लॉस एंजिल्स टाइम्स के अनुसार, एक आशावादी दृष्टिकोण के साथ नकारात्मक आत्म-बात की जगह और अस्थायी रूप से असफलताओं को देखना तनाव से निपटने का एक प्रभावी तरीका है।
उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करना जो किसी के पास है और आभारी होना नकारात्मकता को दूर करने का एक शानदार तरीका है। लॉस एंजिल्स टाइम्स के अनुसार, चैपल हिल में नॉर्थ कैरोलिना विश्वविद्यालय के बारबरा फ्रेडरिक के मनोविज्ञान के प्रोफेसर कहते हैं कि एक नकारात्मक घटना के सकारात्मक पक्ष के लिए तीन सकारात्मक घटनाओं की आवश्यकता होती है।
उपरोक्त तकनीकों के अलावा, कोरोनावायरस महामारी के दौरान मानसिक मुद्दों से निपटने का एक और प्रभावी तरीका पेशेवर मदद लेना है।