एक नए अध्ययन के अनुसार, एक रात की नींद आपके दिन-प्रतिदिन के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बाधित करने के लिए पर्याप्त है।
सीएनएन ने बताया कि जर्नल ‘एनल्स ऑफ बिहेवियरल मेडिसिन’ में प्रकाशित अध्ययन में यह भी कहा गया है कि लगातार दिनों तक सोने से इन नकारात्मक प्रभावों में वृद्धि हो सकती है।
दक्षिण फ्लोरिडा विश्वविद्यालय से अध्ययन के प्रमुख लेखक, सूमी ली ने कहा, “लगातार नींद की कमी सकारात्मक भावनाओं में कमी, नकारात्मक भावनाओं में वृद्धि और शारीरिक लक्षणों की गंभीरता की अधिक आवृत्ति से जुड़ी थी।”
अध्ययन ने 2004 और 2006 के बीच किए गए यूनाइटेड स्टेट्स सर्वे (MIDUS) में मिडलाइफ़ लेने वाले 1,958 वयस्कों से लगातार आठ दिनों तक दैनिक डायरी डेटा की जांच की।
विश्लेषण में पाया गया कि एक रात के लिए भी नींद की कमी के परिणामस्वरूप शारीरिक और मानसिक रूप से नकारात्मक भलाई में वृद्धि हुई और सकारात्मक कल्याण में कमी आई।
इसके अतिरिक्त, लगातार कई रातों की नींद में कमी के साथ, विशेष रूप से तीन रातों के बाद, इन प्रभावों को बढ़ाया गया था।
“जब नींद की कमी लगभग हर दिन होती है, जिसका अर्थ है (यह) पुरानी है, तब हमारा शरीर और दिमाग अब और बर्दाश्त नहीं कर सकता है,” ली ने कहा।
ली ने कहा, “शोध से पता चलता है कि लगातार नींद की कमी से अपूर्ण वसूली और तनाव का ढेर लग जाता है और इसलिए यह हमारे दैनिक कल्याण को खराब कर देता है।”
जैसे-जैसे नींद की कमी के लगातार दिनों की संख्या में वृद्धि हुई, प्रतिकूल शारीरिक प्रभावों की गंभीरता – शरीर में दर्द, जठरांत्र संबंधी मुद्दों और श्वसन संबंधी लक्षण जैसे कि गले में खराश और नाक बहना – भी बढ़ गया, अध्ययन ने संकेत दिया।